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[求助] 睡前长时间玩手机有危害,有没有睡前玩手机的正确姿势?

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2018-4-6 06:43 | 来自PC
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问答:睡前长时间玩手机可是有危害的~那怎么办呢?有没有睡前玩手机的正确姿势呢?

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2018-4-6 06:48 | 来自小米Note 顶配版
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靠着玩,侧躺玩会使眼镜近视并且有视力差

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2018-4-12 13:10 | 来自小米手机6
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1.不能关闭灯光玩手机,尽可能的开灯或在敞亮的环境下玩

2.躺着的时候,不要把手机蒙到被子里面玩

3.我们在玩手机的时候要直视手机,而且手机要离我们的眼睛25厘米以上,不可以放太近

4.不要侧躺着玩,这样对眼睛的损害很大

5.不要俯卧着玩手机,这样即使对眼睛有好处

正确姿势是仰着头玩,而且要直视手机,手要适量把手机放远一些,手机向下倾斜45度左右,可以开着小灯玩,不要玩太久,要适量,晚上的时间应该放在睡眠上,时间久了也会成习惯。

(如侵删)

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2018-4-12 13:16 | 来自PC
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本帖最后由 冬天的副歌 于 2018-4-13 02:06 编辑

1、最好仰着玩手机

这个姿势使身体每个部位都会感到比较舒适,除了胳膊因悬空感到酸麻。因此,可以用被子或者抱枕垫在手肘下形成支撑。

2、屏幕亮度调低

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如果是躲被窝里玩手机,尽量把手机灯光调低,不要把手机屏幕正对眼睛,最好向下倾斜45°左右。切记不要向上倾斜,否则脖子要施力,伸久了会酸痛。
3、尽量要开盏灯

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很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛容易疲劳。因此,建议晚上玩手机的时候,还是开一盏灯比较好。

(如侵删)

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2018-4-12 13:18 | 来自小米Note 2
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本帖最后由 x纵横 于 2018-4-12 17:32 编辑

玩手机本来就具有危害,何况是也要在床上玩手机呢。睡觉前玩手机这已经是现代人都改不了的习惯了,开着灯玩还好,尤其是关灯时对眼睛的伤害是最大的。

417_093339_1.jpg

所以啊。第一步就是关灯状态下屏幕亮度调到最低,最好不要关灯玩哦。不要侧着身子玩手机和趴在床上玩,最好的就是躺在床上仰卧着玩吧。

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不让我们睡前玩手机这已经不可能啦,那我们总要把危害降低吧。所以小伙伴们要切记哦。

(原创)

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2018-4-12 13:42 | 来自PC
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本帖最后由 skycool118 于 2018-4-12 14:14 编辑

手机上的细菌是非常多的,不要再玩过手机之后用手摸脸,或者揉眼睛等。

最好仰着玩手机,可以用被子或者抱枕垫在手肘下形成支撑。



手机屏幕调成护眼模式,亮度调低,不要关闭卧室灯光,或者开一侧的台灯。

最后注意时间,不要长时间玩手机,眼睛感到不适就立刻停止玩手机。

(如侵删)

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2018-4-12 14:01 | 来自小米手机3
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睡觉前玩手机本身就对身体不好,也没有什么正确的玩手机姿势,都知道玩的时间长了,眼睛也疼,胳膊也困,甚至对颈椎也不好,在这里就不要寻求睡觉前玩手机的正确姿势了,答案就是,扔下手机快速睡觉。

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玩手机也要有个度,不要太过沉迷手机,当你放下手机,重新拾起亲情、友情、爱情才是最重要的,手机只是个工具。

况且在夜间玩手机中离开人世的新闻也有过报道,你说图什么?合理规划一下睡前时间,看看书或者听听利于睡眠的音乐也不错。

(原创)

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2018-4-12 14:03 | 来自PC
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本帖最后由 a983471341 于 2018-4-12 14:06 编辑

一般人在睡前都会玩手机的,那么一般都会选择躺着拿手机玩,这样就会对眼睛伤害大,我认为应该用枕头垫着胳膊,趴着玩手机,并不要靠太近。

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还有就是尽量打开手机护眼模式,减少蓝光对眼睛的伤害。尽量开着灯玩手机,不要关灯玩很长时间。

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总之晚上睡觉前尽量减少玩手机的时间,适当离远一点,玩会看看远处,不要一直盯着手机看。

(原创)

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2018-4-12 14:09 | 来自小米手机5s Plus
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在晚上玩手机本来就对眼睛不好,如果长时间使用手机可能对我们睡眠,眼睛有些伤害。

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晚上玩手机可以坐起来玩,至少不会卧在床上产生酸疼,总之这些都不感觉靠谱;晚上还是劲量不要长时间玩手机,即使是玩最好打开灯玩。

如果眼睛感到不舒服我们就当躺在床上,舒舒服服的睡上一觉吧!

(原创)

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2018-4-12 14:15 | 来自红米Note 4
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减少玩手机才是正确的选择。

睡觉前玩手机一般都是在床上,躺着,坐着。躺着玩肯定比坐着玩危害大。睡觉前玩手机尽量用正确的方式:

①注意光源,房间里的光源和手机的亮度及是否是护眼模式。光亮尽量柔和,不刺眼。屏幕和眼睛尽可能的离远点。

②保护好自己的臀部和脖子。坐的时间长了很可能会长疮,所以说尽量不要长时间坐,尽量坐的软些。同时要注意自己的脖子,长时间不动可能会导致颈椎病。

IMG_1523513695849.jpg



③注意休息:可以听会歌,不要长时间对着手机屏幕,要有爱护眼睛的意识。

(原创)

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2018-4-12 14:22 | 来自红米手机4A
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本帖最后由 萍儿小主 于 2018-4-13 14:27 编辑

不知道从什么时候开始,睡觉之前我们总要在被窝里玩一会手机,聊微信、刷微博、逛淘宝...我们认为这样做可以使我们更快地入睡,然而事实是这样吗?

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危害1、影响睡觉时间

挪威的科学家展开了一项调查,调查中,一些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。

被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在 8-9 个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到 5 小时以下的可能性,会增加 3.5 倍。同时,这些人也有 49% 的可能性在睡前花费超过 1 个小时入睡,一般而言,成人入睡的时间是 30 分钟左右。如果你在睡前一小时使用电脑或手机,这个可能性会分别增加到 52% 和 48%,入睡时间超过两个小时的可能性是 53% 和 35%。

IMG_20180412_153046.jpg

除了减少我们的睡觉时间,睡前玩手机还有其他诸多危害。

危害2、影响视力

用电子产品玩游戏,很容易造成视疲劳,尤其是手机,看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。游戏中快速移动的有趣视标,会吸引眼球长时间不停地追随注视,时间一长就会造成“肌性视疲劳”,而且目标色彩大小不同,眼球也要快速不断地调整,引起“调节性视疲劳”。而游戏中刺激的画面、精彩惊险的内容,可以使注意力高度集中,精神高度紧张,从而造成“精神性视疲劳”。视疲劳产生后,如果未得到及时缓解,就会造成假性近视,长此以往就会变成真性近视。

IMG_20180412_153056.jpg

危害3、颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础,高枕可使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

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危害4、影响智力

手机的辐射是比较大的,有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的,屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响,虽然不大,但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降,易疲惫,恶心,等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统,时间长了会使智力降低。

正如以上所说,睡前玩手机带来了诸多外危害,但小编要是说消除这些危害的方法就是不在床上玩手机,大家一定会觉得我是个傻X—怎么可能不在睡前玩手机!

所以接下来就给大家一些睡前玩手机的建议,尽量减少而不是消除(事实上你我都清楚根本无法消除)这些危害。

正确姿势1、手机灯光调到最低

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晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

正确姿势2、不要身体侧躺着玩手机

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左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的,这是小编的亲身惨痛教训。

正确姿势3、不要俯卧状玩手机

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俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

正确姿势4、仰着玩手机

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不能侧着玩,不能俯卧着玩,最好的方法是仰着玩。这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,除去手机可能会砸到脸上不说,这是最好、对健康影响最小的方式。

正确姿势5、使用夜间模式

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而对于设备生产商来说,更快,更有效的解决方案就是确保用户在启动夜间模式后,能够对软件设计做优化,因此硬件设备都应该配置“就寝模式”,从而将显示屏发出的蓝光和绿光转化为黄色和红色光线(蓝光会打乱人体生物钟,推迟人在夜晚的睡眠时间),同时降低显示屏背光亮度,让它们担起保护用户睡眠健康的责任:在不改变用户夜晚使用智能手机习惯的前提下,给用户带来一个更好的睡眠。

正确姿势5、睡前喝一杯牛奶

牛奶中不仅含有丰富的蛋白质和钙,还含有多种维生素,所以,睡前一杯牛奶,不仅安神助眠,缩短你嗨爪机的时间,还有助于保护视力哦~

面对这样一个充满大屏幕小屏幕、平板电脑和智能手机的世界,除了享受科技,我们还要提防科技。睡前玩手机固然给我们带来了诸多趣味,但我们也要注意保护自己的身体和健康,不能让手机侵占我们的睡眠时间。

好了,各位童鞋,试试这些方法,即使晚上玩手机,也要更健康的玩儿。

(如侵删)




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2018-4-12 14:59 | 来自PC
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本帖最后由 菜鸟来打猪 于 2018-4-12 15:09 编辑

躺着玩手机本来就是不健康的何来睡前玩手机的正确姿势呢,所说没有正确的姿势,真心想玩可以坐起来玩。

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睡前玩手机一般是躺着床上的,就算你没躺着玩着玩着你也会躺着的,因为躺着玩的确身体会很舒服。这样玩手机不但对颈椎不好,对眼睛不好,而且由于玩手机精神兴奋对睡眠也是不好的。

最低的要求睡觉前半小时不能玩手机,而且最好不要躺在床上玩。

(原创)

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2018-4-12 16:46 | 来自PC
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睡觉前玩手机对身体的伤害是存在在各个方面的,首要就是眼睛,手机屏幕发出的蓝光对眼睛的伤害是非常大的,时间长了之后会感觉眼睛刺痛、干涩。手机屏幕亮度太高对眼睛也是有伤害的。

玩手机时一般都是一直保持同一姿势很长时间,这样不利于血液循环。手机使用时会有电磁辐射,会使身体的免疫力下降。反正晚上玩手机对身体只有害处,要想减少伤害就不要玩手机。

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2018-4-12 18:07 | 来自PC
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答案是没有的,睡觉之前一般都是躺在床上然后玩游戏或者是聊天等等的,这时候一般已经关灯了,长时间盯着屏幕由于亮度很大,时间长了就会有视觉疲劳。

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这样你的视力就会出现下降,或者其他眼部问题,晚上玩本来就对眼睛有伤害,并不是改变姿势就可以避免出现这种问题,所以还是该睡觉的时候就睡觉,或者玩的时候开着灯,这样对眼睛伤害还能小点。

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2018-4-12 18:42 | 来自小米手机6
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楼主你好:根据我多年玩手机的经验来看:

晚上睡觉前玩手机,不要关着灯玩手机,你会发现当你关着灯躺着玩手机时,突然你这时想要去上厕所的话,你会发现眼前变得一边黑暗,甚至路都走不稳,因为你在之前习惯了在黑暗中玩手机,手机有一定的亮度,你的眼睛有了一定的光的习惯,这样会导致你的眼睛得青光眼,这是不可逆转的眼疾,所以不要关着灯玩手机。


躺着的时候,不要把手机蒙到被子里面玩,这样你的头部和身体是属于向下弯曲的形态,如果是在发育期这样会影响到你的骨骼发育,甚至会驼背,所以不要蒙着被子玩手机。

希望能帮到正处于发育期的青少年们

(原创)
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2018-4-12 19:04 | 来自PC
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本帖最后由 冬雨紫 于 2018-4-12 19:06 编辑

我觉得睡前玩手机没有所谓的正确姿势,不管是什么姿势都会对我们的健康造成一定影响。

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首先睡前长时间玩手机,容易忘了时间,容易使大脑皮层过度兴奋,就算之后睡觉也容易是浅睡眠,也就会影响正常睡眠,当然体内器官各方面也得不到充分休息,对身体本身来说就是一种伤害。时间长了,养成习惯了,也容易造成失眠等等。

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再说晚上关灯以后,就算将手机调至了低亮度,开启了夜间、护眼模式,但始终都会对眼睛造成一定刺激,时间长了眼睛就会出现不适,造成视力下降。

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其次晚上平躺玩手机相比侧卧玩和在被窝里玩等等方式好一些,但手长时间举着手机容易造成手供血不足,而出现酸痛、麻木等现象。而且往往会下意识长时间保持一个姿势,而等反应过来,身体忽然动一下,可能整个身体都会不适,比如可能整个腿都是麻的,甚至全身酸痛麻木等等。

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所以并没有什么正确的姿势,再好的姿势也避免不了晚上长时间玩手机对身体的伤害。而是应该在睡前尽量不玩时间,保证良好的睡眠。

(原创)

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2018-4-12 20:16 | 来自小米Note 3
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本帖最后由 张焱的phone 于 2018-4-13 22:49 编辑

没有特别好的方法,只有尽可能的少玩。
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果特别想玩,最好不要关着灯玩,因为这时手机发出的光非常刺眼,很容易对眼睛造成不可逆的伤害。玩的时候手机尽量调成护眼模式,色差越大越费眼睛,黑白最伤眼。还有就是不要侧身玩手机,不然后容易形成斜视。手机最好离眼睛远点并且位置高一点。






     (原创)

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2018-4-12 22:29 | 来自小米手机5X
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本帖最后由 hehe66666666 于 2018-4-13 14:55 编辑

         手机灯光调到最低

  晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

  千万不要身体侧躺着玩手机

  你以为侧躺舒服其实更伤眼!左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差!

  枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!所以,为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

  不要俯卧状玩手机

  俯卧对手肘脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

  最好的方法是仰着玩手机

  这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,仰卧是对健康影响最小的方式。
  晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

  我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,黑白是最费眼睛的。

  所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧!晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。

  晚上玩尽量不要超过一个半小时

  人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。

  晚上玩手机的时候不要开着小台灯

  晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌,在一点之前都会有分泌,一点过后就是分解作用了。手机也有光,所以最好十一点半前睡觉哟!

 现在的人们是白天没精神,晚上睡不着,愿你看过以后能敲响警钟,忍住晚上玩手机睡觉的习惯,早睡早起,有个健康的身体才是最关键的!


(如侵删)

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2018-4-12 23:36 | 来自小米手机6
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晚上睡前玩手机不管怎样都是不好的,但我们可以尽量减少带来的危害。

1、晚上睡觉前玩手机,不要关着灯玩手机。

你会发现当你关着灯躺着玩手机时,突然你这时想要去上厕所的话,你会发现眼前变得一边黑暗,甚至路都走不稳,因为你在之前习惯了在黑暗中玩手机,手机有一定的亮度,你的眼睛有了一定的光的习惯,这样会导致你的眼睛得青光眼,这是不可逆转的眼疾,所以不要关着灯玩手机。

2、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黑,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的。

3、玩手机的时候要直视手机,让手机离眼睛25厘米以上。

不可以放太近,这样会导致近视眼,要适量的控制玩手机的时间,最好是不要长时间盯着手机看,要适度的休息,不要等到眼睛真的出现问题了再来后悔。

4、不要侧躺着玩。

这样对眼睛的损害很大,眼睛会发生左右眼视力有偏差,这个对学生的影响非常大,也不要倾斜着脖子玩,当脖子受力过大时,会产生酸痛的现象,甚至会落下颈椎病。

5、不要俯卧着玩手机。

这样即使对眼睛有好处,但是对你的身体却有大大的坏处,时间久了你会发现你的手肘会酸,脑补的血液不循环你会觉得很不舒服,压住身体会感觉呼吸困难,所以也不要俯卧着玩手机。

6、最好的正确姿势是仰着头玩,而且要直视手机

手要适量把手机放远一些,手机向下倾斜45度左右,可以开着小灯玩,不要玩太久,要适量,晚上的时间应该放在睡眠上,时间久了也会成习惯。

(如侵删)

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2018-4-13 03:41 | 来自小米手机6
|
还是少玩手机为好。

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2018-4-13 10:17 | 来自PC
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网络时代人们的生活节奏已经非常快了,许多人睡觉之前会有玩手机的习惯,有的刷抖音上瘾,有的玩游戏不能自拔,这些都是不良习惯,会给自身健康带来一定的影响。

timg (1).jpg

比如睡前玩抖音会让你大脑一直兴奋下去,造成很难进入睡眠或者是失眠,玩游戏也是的,除了眼睛要一直不停的盯住屏幕外,还要手脚配合,躺在床上一个姿势很容易造成眼睛近视,和身体血液不流通。

如果真的想玩手机的话,建议上床之前玩,然后把手机放在远离床边进行充电,这样就可以安心入眠了。

(原创)

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2018-4-6 06:43 | 来自小米MIX
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错误
不要迷恋哥哥,只是个传说。

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2018-4-6 06:44 | 来自小米手机6
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拿着手机睡觉

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2018-4-6 06:46 | 来自小米Max 2
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没有  就不要玩就对了

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没有,不玩最好

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2018-4-6 06:48 | 来自红米Note 4X
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玩到累了就睡觉

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2018-4-6 06:49 | 来自小米手机4
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不玩儿👀👀👀👀👀

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2018-4-6 06:51 | 来自小米MIX 2
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还是少玩吧。

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2018-4-6 06:55 | 来自小米Max
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晚上不玩
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